卷腹运动是一个非常经典且常见的锻炼腹部的动作，这个动作对于初学者来说效果很不错，大多数人都可以做到，那做卷腹动作做多少合适呢？

一般来说，大多数人可以做4到6组的卷腹动作，当然，这也是一个相对较低的运动范围，如果你的能力不错，可以在开始时尝试做一组12至20次，每组之间要有一定的休息时间，大约一分半钟更合适，如果自身身体恢复能力都比较快，每天都可以进行多次多组腹部锻炼，如果您在锻炼后的第二天疼痛，那么应该先进行拉伸，隔天在继续锻炼。

卷腹动作要求大家挺胸，保持腹部放松，并保持耻骨与地面始终接触，不能完全脱离地面，缓慢抬起上半身，这时，我们会感觉腹部有点拉伸感，大多数的人可以做两组以上的卷腹动作，并每组保持15秒以上，也可以根据自己的身体调整，每天做的太多也是不利于身体的。

卷腹动作是一项很好的锻炼动作，可以帮助每个人锻炼到腹部，它对于腹部肌肉具有良好的塑性效果，大家腹部减脂成功后，也可以用这个动作来稳固腹部的形状。